Il modo migliore per eliminare una cattiva abitudine è sostituirla con una buona. Comincia scegliendo un’abitudine che prosciuga la tua energia, il tempo o il rispetto che hai per te stesso. Poi chiediti cosa quella abitudine sta cercando di offrirti: conforto, distrazione o un senso di controllo. La tua missione è trovare un comportamento più sano che ti gratifichi senza arrecare danni. Per esempio, forse passi ore a scrollare il telefono per calmare l’ansia. Invece potresti leggere un libro stimolante o ascoltare della musica serena. Cosa farai per non cedere?