(Baerbel Schmidt, Getty Images)

Stare molte ore al lavoro seduti davanti al computer può provocare indolenzimento dei muscoli, formicolii alle mani, mal di schiena e alla lunga può causare depressione e disturbi all’umore. Ecco sette trucchi [consigliati da Mashable][1] per sedersi nel modo giusto.

1. Fai spesso esercizi per le spalle e il collo, anche appoggiandoti al muro. Ecco qualche esempio.

2. Tieni allineate le orecchie con le spalle. Quando si sta seduti si tende a curvare la schiena in avanti o indietro, ma se le orecchie sono allineate con le spalle allora si è nella giusta posizione.

3. Non tenere le gambe accavallate. Per avere una postura corretta la pianta dei piedi deve essere ben piantata a terra.

4. Metti le mani conserte dietro la schiena e prova ad alzarle verso le scapole.

5. Usare un cuscino lombare può essere utile per non incurvare la schiena in avanti.

6. Alzati spesso, fai delle piccole pause, muoviti.

(Scott Kleinman, Getty Images)

**7. **Mentre sei seduto alla scrivania, fai esercizi per rilassarti. Ecco qualche suggerimento.