Cambiare il modo in cui pensiamo all’attività fisica può aiutarci a superare la pigrizia e a sviluppare un atteggiamento più positivo, consapevole e costante nello sport Leggi

La camminata, la corsa o la pedalata in montagna richiedono uno sforzo maggiore perché l’apparato respiratorio e il sistema cardiocircolatorio lavorano con una minore quantità di ossigeno Leggi

Per decenni i medici hanno consigliato di camminare, correre e nuotare per migliorare la salute cardiovascolare. Ora si è scoperto che anche l’allenamento di forza fa bene al cuore Leggi

Per avere effetti positivi, soprattutto sul benessere mentale, lo sport non deve essere necessariamente faticoso Leggi

Gli esercizi tradizionali cinesi del tai chi e del qi gong possono ridurre la rigidità e i disturbi muscoloscheletrici Leggi

Incoraggiare i bambini a camminare con qualsiasi tempo e premiarli alla fine contribuisce a creare un’associazione positiva con l’attività fisica Leggi

Il momento in cui si fa sport può in alcuni casi influenzare i suoi effetti sull’organismo Leggi

Dopo un’influenza o un forte raffreddore il corpo non si ristabilisce completamente per settimane Leggi

I glutei sono un gruppo muscolare molto importante per la postura e il movimento Leggi

Gli impianti per gli esercizi a corpo libero nei parchi cittadini offrono la possibilità di allenarsi sempre e gratuitamente. Tutti possono usarli e fare sport in compagnia Leggi

Anche una camminata di soli 15 minuti attenua i picchi glicemici e migliora l’assimilazione delle sostanze nutritive Leggi

Scalano un grattacielo senza protezioni o si lanciano con il paracadute da una scogliera: per la scienza le persone che praticano sport estremi sono più responsabili di quello che sembra Leggi

Mangiare prima di allenarsi è sbagliato? Con l’età è più difficile farsi i muscoli? Dieci risposte sull’attività fisica, dalla rubrica di Internazionale Vero o falso? Leggi

La massa muscolare comincia a diminuire a partire dai trent’anni e diventa difficile svilupparla con l’avanzare dell’età Leggi

Diversificare gli sport che si praticano potrebbe influenzare la durata della vita Leggi

Le persone sedentarie possono beneficiare molto anche di piccole quantità di esercizio fisico Leggi

Secondo una ricerca praticare il tai chi con costanza può migliorare i problemi di sonno quanto un percorso di terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia. Leggi

Secondo una nuova ricerca camminare a lungo è più salutare per il cuore che fare tante passeggiate brevi, soprattutto nei casi di scarso esercizio fisico. Leggi

Chi vuole divertirsi sulla neve senza infortunarsi dovrebbe preparare il corpo in maniera adeguata. Alcuni consigli pratici ed esercizi per chi ama sciare, fare snowboard o ciaspolate. Leggi

L’arrampicata ha effetti benefici sul corpo e sulla mente perché coinvolge quasi tutti i muscoli, stimola il sistema cardiovascolare e richiede di risolvere problemi e adattarsi alle situazioni. Leggi